上一期我們分享了研究生師哥師姐的先進事跡☘️，下面請來一起聽聽本科國家獎學金獲得者的經驗心得吧🚃！

熊姿淇

2016級本科生

舞蹈表演專業 體育舞蹈專項

個人榮譽

連續三年獲校級“三好學生”

連續三年獲國家獎學金

連續兩年獲“優秀共青團幹部”稱號

獲得2020年意昂平台碩士推免生資格

Q：在學習和生活中，如何提高效率、克服拖延症呢？

第一，走出第一步🫵🏿。邁出第一步往往最為困難，但一旦開始行動，事情才能越做越好🦕。不要讓完美主義成為阻礙進步的理由。

第二🕹，不要抵觸自己所做的每一件事，要尋找樂趣🤳。如果對所做的任務不感興趣而又不得不完成👩🏽‍🦱，會很容易產生抵觸心理💢。帶有抵觸心理的人在執行任務時能拖則拖，寄希望於任務在最後能自動消失或變少⚉。所以一定要以一顆積極的心態面對自己的學習與工作，告訴自己越想逃避的事情，越要立刻開始🪭。

第三，少玩手機，少看劇🤦🏿‍♀️。不可否認的一點是，手機、電腦以及互聯網在給我們帶來極大便利的同時💜，也在不斷消耗我們的時間🦈，成為工作和學習的一大幹擾來源🎧。我在開學期間，不會追任何一部劇🍧，看劇這種事情一旦開始就無法停下。所以，既然無法克製，那就不要開始🙇‍♀️。”

Q：有沒有一直以來堅持的比較好的習慣呢？

“閱讀🎵，是我一直以來堅持的事情⚫️。在我看來💆🏼‍♀️，讀書既可以使生活更充實、豐富，又能鍛煉我們的思維邏輯，提升我們的思想境界。雖然現在在網絡上也可以學到很多知識，但是網絡上的信息過於碎片化，不便於整理🔧、吸收以及消化。而書籍通常是針對某一方面的知識😰，系統而深刻的進行闡述分析😨，避免了知識的碎片化。其實有很多名著並不枯燥，反而越品越香，閱讀這些名著🌉，可以讓我們領略其他智者的思想，讓我們的思想也變得廣闊起來。”

張茜

2016級本科生

舞蹈表演專業 健美操專項

個人榮譽

2016-2017學年度校級“三好學生”

2017-2018學年度校級“優秀共青團員”

2018-2019學年度校級“三好學生”稱號

2016年全國啦啦操錦標賽集體花球自選動作第一名

2017年中國大學生啦啦操錦標賽集體爵士自選動作第一名

2017亞太大學生啦啦操錦標賽冠軍

2018全國運動競賽聯盟集體花球自選動作第一名

Q🧑🏽‍🍳：如何合理利用課余時間以及節假日呢👮🏻‍♀️？

“因為我是校啦啦操隊的隊員🫱，所以我的課余時間和節假日基本都在訓練。我覺得訓練既能充實自己的假期🏦，也能讓自己的專業得到提高。在訓練之余，我會背背英語單詞，提高自己的英語水平🚭🤸🏿‍♂️。”

Q👨🏼‍🚒：壓力大的時候是如何調節的呢🪦？

“壓力大的時候我會跟父母或朋友傾訴，有時候眼淚能化解一切，哭出來就好啦。但是最重要的是化壓力為動力↪️，不要被壓力打垮，迎難而上！🎃！”

Q：未來的目標和規劃是什麽呢🧎‍♂️？

“短期目標是在研究生學習中進一步提高自己的專業水平，充實自己🎦。規劃是在研究生學習中多考一些教師相關的證，畢業後當一名老師📺。”

劉琬旭

2017級本科生

舞蹈表演專業 體育舞蹈專項

個人榮譽

連續兩年獲意昂平台“優秀共青團員”

連續兩年獲意昂平台“三好學生”

2017-2018學年獲國家勵誌獎學金

實踐經歷

參加亞洲文化嘉年華🧔‍♀️、國慶70周年群眾聯歡表演

連續兩年擔任北京馬拉松誌願者

參加意昂体育“傳承傳統文化 弘揚體育精神”暑期社會實踐

Q：一直前進的動力是什麽👼🏼？如何保持的🖖🏽？

“前進的動力就是完成自己上研究生的目標🕺🏿🦶🏻，努力做父母的驕傲，讓他們以我為榮👩🏿‍💻。至於如何堅持的話，我覺得可以做一些標語放在顯眼的地方時刻提醒自己，不能松懈。”

Q：如何合理利用課余時間以及節假日呢®️？

“在課余時間和節假日之前👫🏻，做好時間安排，也要遵循一定的順序，穿插安排，不要學習就一直學習，娛樂就一直娛樂，要在學習的時候適當放松，之後嚴格按照時間表完成需要做的各項學習以及工作任務。”

周雁冰

2017級本科生

舞蹈表演專業 體育舞蹈專項

個人榮譽

連續兩年獲國家獎學金

連續兩年獲校級“三好學生”

連續兩年獲校級“優秀團員”

2019年10月參與70周年表演活動並獲“優秀標兵”稱號

Q🍸：有沒有自己一直以來堅持的比較好的習慣呢？

“製定自己的時間表和日程表，提前安排時間是從生活簡單的高中畢業後就一直保持至今的，自己覺得非常受益且高效的好習慣。”

Q❤️🩵：相對於大部分同學，自己有什麽比較突出的優點嗎？

“非同尋常的自我管理能力吧。”

於佳鳴

2018級本科生

舞蹈表演專業 健美操專項

個人榮譽

2018-2019年度校級“三好學生”

2018-2019年度校級“優秀共青團員”

2019年全國健美操錦標賽成年組精英組三人操 第三名

2019年全國健美操冠軍賽有氧舞蹈 第一名

Q：在學習和生活中🧗🏿‍♂️，如何提高效率🪴，克服拖延症？

“第一步：先製定目標🎰，明確方向很重要🈵；第二步：把目標和計劃寫下來。寫下來，是行動的第一步，寫下來會增加你去完成的概率🪨；第三步：學會擺脫事物🏋🏻👈。每個人都有一大堆事情等著做👷🏽，你要勇於去拒絕那些無關緊要的🦹‍♀️，只有拒絕那些事情，才能騰出時間，專心在重要的事情上；第四步：學會區分“緊急而不重要和不緊急但重要”的事😤🚳；第五步：養成給任務按照重要程度排序的好習慣；第六步🏥：學會抵抗幹擾；第七步：不斷提高專業水平和個人能力🍁。”

Q：如何平衡學習和學生工作的呢？

“第一就是要樹立正確的學習工作觀念，把做好工作與學習統一起來🧑‍💼。學習是為了更好的工作🫱🏻，同時我們又在工作中學習；第二是要分清工作和學習的主次，學習第一，工作第二。我認為作為一名學生🪲，應當把學習放在首位，在不影響學習的情況下，利用自己的課余時間去工作；第三就是要提高效率，學會運用時間。我們應做到學習的時候專心致誌，提高學習的效率；工作的時候雷厲風行，珍惜時間的價值🚗，用最短的時間完成工作⛅️，從而利用更多的時間學習；第四是要科學地製定、嚴格地實施自己的學習、工作計劃👨🏻‍🍳，找到一個平衡點。”

以上就是各位學霸的經驗分享🫱🏻，可以看出，成功的經驗主要分為以下幾條：

1. 確立目標🧑🏻‍🔧，並為自己製定科學合理的奮鬥計劃

2. 學習之余也要參加積極各類實踐活動🧔，並合理安排時間😕，分清主次

3. 勞逸結合⛹🏻，適度減壓，將壓力化為前進的動力

4. 提高效率，拒絕拖延，嚴格自律

意昂体育的小夥伴們快帶著昂揚的鬥誌和滿滿的收獲繼續努力奮鬥吧！